健身没有年龄的限制，只要你有想运动的心都可以。但是，有一个问题容易被大家混淆，并不是所有的运动，都适合每一个年龄段的人去做。
每个年龄段的人，有适合每个年龄段的人的运动方式。
年龄段不同，选择的运动类型也会存在差异
过了30岁之后，慢慢的身体开始走下坡路，似乎对于中年男性朋友，他们身上往往被贴上一个标签，而这个标签就是“油腻”。
身材臃肿，大腹便便，这样的身材无论怎么看都不好看，而且更重要的是还会影响你身体健康。
因此对于不同年龄阶段的男性朋友，应当选择适合自己的正确的健身方式。
20岁左右的男性，健身的时候多以肌肉训练为主
这个年龄段的男性朋友，不论是经历还是体能，都是人生当中旺盛的一个阶段。
身处这个年龄段的男性朋友，可以通过力量训练来帮助提升自己的身体耐力，来提高自己的体力，同时锻炼肌肉的力量，提升肌肉质量和肌肉含量。
每周健身三次，每次持续大约至少一个小时，要训练多以身体的各个主要肌肉群为主，一定要拼尽全力。
30分钟力量训练，30分钟有氧训练，既能帮助你提升体质，又能够帮助你练出肌肉身材。
30岁左右的男性朋友，多以提升身体柔韧性训练为主
柔韧性的训练，绝对不是女性朋友的专利，男性朋友同样可以进行练习。
俗话说，“筋长一寸，寿延十年”这是有一定道理的，30岁左右的男性朋友，体能和精力会相比较20岁而言有着一定程度的下降。每天多做拉伸训练，对身体健康有着非常好的益处。
每周健身3~4次，每次健身大约一小时左右，30分钟有氧训练，加上20分钟的力量训练，辅以10分钟的拉伸训练。其中，拉伸训练，主要集中在腿部拉伸、背部拉伸。
40岁以上男性朋友，训练多以保持体型为主
训练内容以有氧训练为核心，处在这个阶段的男性朋友，会随着年龄的增长，身体每况愈下，肌肉可能不同程度的流失，每次需要健身1~2次，每次持续时间45分钟左右。
有氧训练可以帮助提升心肺功能，对于身体健康有着非常好的益处。
50岁以上的男性朋友，训练上建议选择强度低的训练
每周健身1~2次，每次持续时间半小时左右。
60岁以上男性朋友，如果想要健身的话，建议一定要征询医生的同意，过高强度的训练，不建议去做，凡事量力而行。
